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出版実績

The働くオトコの㊙手帳

The働くオトコの㊙手帳

あなたの勤労人生40年を丸ごとサポートします。

30歳を過ぎた人の3人に1人が肥満という事実、あなたは知っていますか? 「太ってないし、食っても全然太らないタイプだから」と言うあなた!残念ながらそう言っていられるのも今だけ。20代後半を境に働くオトコの身体・生活は劇的に変化していきます。体力の衰え、腰痛・肩痛などの持病、生活習慣病に加え、仕事の責任の重さ、結婚、出産など、はじめて経験することがものすごいスピードで突き進むあっという間の40年。 この本は、そんなあなたの激動の人生に訪れるあらゆる難関を予習できる1 冊。 転ばぬ先の杖として、知っておくべき知識が盛りだくさん。

著者紹介
森田敏宏(もりた・としひろ)
東京大学医学部卒 医学博士。循環器内科医。
東大病院で、2000年から2008年まで、心臓カテーテルのチーフを務め、心筋梗塞や狭心症の治療に従事。動脈硬化で狭くなった血管を広げる治療をする一方で、予防の重要性を痛感。動脈硬化の原因である生活習慣病を改善するために、2002年加圧トレーニングを東大病院に導入。自らも体質改善を実践し、10キロの減量に成功。2008年からはフルマラソンにも出場している。
現在は、メタボや生活習慣病の体質改善・習慣改善・行動改善のスペシャリストとして、多くのクライアントを指導し、成功者を輩出している。
主な著書に『東大ドクターが教える、やる気と集中力の高め方』『「やる!」と決めたことが必ず続く24の法則』(共にクロスメディア・パブリッシング)、『東大ドクターが教える集中術』(小学館)などがある。

著者:森田敏宏
定価:本体980円(税別)
発行日:2013/8/13
ISBN:9784844373247
ページ数:176ページ
サイズ:182×116(mm)
発行:クロスメディア・パブリッシング
発売:インプレスコミュニケーションズ

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もくじ

はじめに

Chapter1 オヤジへの目覚め編
Day1 あれ!? お腹まわりのお肉が?
 どうして人は太っていくのか/「いくら食べても太らないんだよね」って本当?/
 脂肪を落とすなら今がチャンス!/効率よく有酸素運動するには?
Day2 疲れが抜けません
 疲れが取れない理由/一晩でスッキリしたい人のための睡眠法
Day3 肩・腰・足、あちこち痛い
 痛みの原因は一緒/正しい姿勢を維持するには?/回復力を上げる方法
Day4 デスクワークで全身バッキバキです
 どうして座っていてもつらいのか/整体とかマッサージに行ったら治る?/
 整体いらずな体づくり
Day5 夕方になると、目が疲れちゃってもうしんどい
 「疲れ目」と「眼精疲労」の違い/会社でできること編/家でできること編/
 疲れにくい目にするには?
Day6 飲んだ後のラーメンがやめられません
 ラーメンが食べたくなるのには理由があります/深夜のラーメンは万病のもと
Day7 大の野菜嫌いです
 野菜をとらないと人間はどうなるのか?
Day8 午後は眠すぎて仕事になりません
 どうしてこんなにも眠くなるのか/眠くならないおすすめのランチ
Day9 しょっちゅう口内炎になります
 口内炎になるのは、なぜ?/口内炎になったときの治療法/
 口内炎を悪化させる食べ物、予防できる食生活
Day10 毎朝、お腹の調子が悪いです
 お腹の調子が悪くなるのはどうして?/お腹の調子を整える習慣/
 胃腸の調子に合わせた食べ方・飲み方/病気の可能性も考えよう
Day11 ジムにもヨガにも通ってみたけど……
 憧れの細マッチョになりたい!/細マッチョへの近道/ヨガもいいって聞いたけど?
Day12 嫁が妊娠した
 妊娠……、男だからイメージがわきません/妊娠経験のある女性200人に聞いてみました/
 理想の旦那を演出しよう
Day13 パパになりました
 3歳児までの子どもにパパができること
Day14 二日酔いで頭が割れそうです
 どうして二日酔いになるの?/二日酔いにまつわる勘違い

Chapter2 オヤジの性編
Day15 今年もきた!恐怖の健康診断
 健康診断で何がわかるの?/30代後半から要注意!/一日にどれくらいなら食べていいの?
Day16 あれ!?なんだか抜け毛が……
 ハゲは報いか宿命か/ハゲと遺伝の残念な関係/抜け毛を引き起こすポイントは2点/
 髪の毛を少しでも延命させたいならコレをやめろ/薄毛になったら、もうおしまい?
Day17 痔です
 痔の種類と特徴/痔になったけどどうすればいいの?
Day18 娘に「パパ臭い」と言われました
 どうしてパパばかり臭うんですか?/ニオイを元から断つ方法/加齢臭対策グッズを紹介します
Day19 タバコ臭いって言われたって……
 臭いって言われるけど、そんなににおう?/喫煙者と口臭の関係、知らぬは自分ばかりなり/
 今やめれば余命復活!?
Day20 話してると相手が息を止めている
 口臭の原因って?/市販の息リフレッシュ系って効くの?
Day21 「服がダサい」と言われました
 どこにいったあの頃の情熱/「おっさん」と「お兄さん」の分かれ目/
 女性目線で考える「服装のやってはいけない!」/
 それなりにオシャレに見えちゃう2つのポイント/どうしてもわからない人の奥の手
Day22 痩せたくてトクホを飲み始めました
 トクホってそもそも何?/トクホを使用した男性200人に聞いてみました
Day23 同期が痛風になりました
 そもそも痛風とは?/痛風って遺伝するんですか?
Day24 水虫になりました
 水虫の原因って?/水虫にかかりやすい場所/なってからではもう遅い! 簡単にできる水虫対策
Day25 初ぎっくり腰です
 ぎっくり腰の原因って?/働くオトコ200人にぎっくり腰について聞いてみました/
 ぎっくり腰になったときの応急手当
Day26 同期がうつ病になったらしい
 うつ病ってそもそも何?/うつ病の初期症状を知っておこう/身内がうつ病になったら/
 うつ病によい食事/予防方法はありますか?/みんながやってるストレス解消法
Day27 部下が無能でイライラする
 使えないやつにイライラしない方法ありませんか?/一般的なサラリーマン200人に聞いてみました
Day28 徹夜できない体になった
 どうして若い頃より徹夜がつらいのか?/徹夜にまつわる豆知識
Day29 言いにくいのですが夜の方が……
 どうして元気がなくなるの?/男性ホルモンを増やす方法
Day30 嫁の機嫌がいつも悪い
 どうして機嫌が悪いのか?/奥さん200人の地雷を聞いてみました
Day31 子どもと上手に付き合いたい
 小学生の子どもにパパができること/高学年の娘ってどうしたらいいの?
Day32 フライとから揚げがやめられません
 揚げ物から離れられない理由/揚げ物マジックでカロリー倍増!?/
 揚げ物をどうしても食べたくなったら

Chapter3 肉体改造編
Day33 運動なんて、したくない!!
 40代の身体って?/40代からのダイエット/イスを使ったエクササイズ
Day34 「どっこいしょ」は!?
 年をとると声が出ちゃう理由/気づかないうちに衰えている筋力診断/
 筋力を取り戻す簡単な運動
Day35 膝に爆弾を抱えました
 膝が痛み出す理由/膝を悪化させない歩き方/食べものから治す
Day36 肩が痛いんですが、四十肩というやつですか
 四十肩の原因と症状/なっちゃった……痛いです/予防はできないの?
Day37 しょっちゅうおならが……止まらないんだもん
 おならのメカニズム/あいつの屁、ぜんぜんクサくねぇ!?
Day38 仲間で集まれば楽しい持病自慢
 40代から増えてくる疾病って?/要注意! 生活習慣と病気の関係
Day39 ついにきたか……老眼
 老眼っていったい何なの?/老眼のメカニズム/老眼って予防できるの?/
 レーシックってどうなの?
Day40 ついにドクターストップ!酒〜!
 酒は万病のもと/飲みすぎるとどうなるか?/正しいお酒の飲み方/
 酒飲みにオススメのおつまみ/お酒から離れる方法
Day41 血糖値と血圧が高いらしい……
 高血糖とは? 糖尿病のメカニズム/初期症状チェック/糖尿病を予防したい/
 糖尿病でもお酒が飲める!?/糖尿病を予防する方法/高血圧って何がまずいの?/
 血圧を下げる方法
Day42 子どもが思春期を迎えました……
 思春期(反抗期)の子どもの生態/父親ができること、注意すること/
 反抗期がない子がいるみたいですが?

Chapter4 ぽんこつオヤジ編
Day43 もはや「不健康診断」
 50代の身体って?/50代に迫りくる病気の恐怖/よい50代とダメな50代
Day44 味が濃いつまみと煮物が好き
 塩分をとると何がまずいの?/食品の塩分を考える/塩分過多にならない手軽な工夫
Day45 気づくとTVの音量をどんどん上げている
 老人性難聴ってなに?/老人性難聴って予防できるの?/これ以上悪化させない方法
Day46 肉体が重力に完敗しつつある
 なんで老けていくの?/ひとまずもう少し引き締まりたい……
Day47 「将来は入れ歯が必要ですね」と言われた……
 どうして抜けちゃうんですか?/歯を長持ちさせる生活
Day48 最近の電化製品ってよくわからない
 説明書を読まないのは初老の特徴?/一度に全部覚えられない理由/
 脳だけはピチピチでいる方法
Day49 物忘れがひどくなってきた……
 アルツハイマーと物忘れって違うの?/アルツハイマーって予防できないの?/
 アルツハイマー病チェック診断
Day50 男にも更年期障害があるって最近知りました
 男性の更年期障害って?/男女で違いってあるの?/更年期障害かもしれないチェック
Day51 老人性うつ病ってあるらしいですね
 老人性うつ病って何?/老人性うつ病になったらどうしたらいいの?/
 老人性うつ病のチェック診断
Day52 尿のキレが悪いってこういうことですか
 残尿感が残る原因は?/悩ましい残尿感をスッキリさせる/頻尿対策で夜もぐっすり
Day53 ついに友人がガンになった
 50代男性とがんの関係/がんによる症状の違い/ガンを引き起こしがちな行動/
 それぞれのガンの予防法
Day54 親の介護が必要になりました
 介護って今どんな感じなんですか?/介護サービスのおおまかな種類/
 共倒れしないための工夫
Day55 老後が心配です
 お金以外の老後の不安いろいろ/老後って何をしたらいいの?/60代に人気の習い事やスポーツ

おわりに

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