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出版実績

3分で感情をリセットする 心の整理手帳

3分で感情をリセットする 心の整理手帳

悩みを引きずらず、前向き思考な女性になるための手帳

感情をリセットする方法を学んで、気持ちに振りまわされない毎日を過ごしませんか? マイナス感情に振りまわされて、いつも不幸せそうに見える人よりも、どんな時も前向きで明るい人の方が、誰からも親しまれます。 わかってはいても、つい一人で悶々と悩んでしまうようなことって、誰にでもありますよね。 そんな悩みにフォーカスしながら、自分自身との向き合い方、人間関係のストレスの解消法、恋愛の悩みはどう対処するかなど、 オトナ女性として相応しい振る舞いや考え方を身に付けるためのノウハウをたくさん盛り込みました。 何か嫌なことがあった日、その項目を読めば、たった3分ですぐに気持ちが切替えられます。 本書で伝えたいことは2つ。 1 感情を整理することで、人生が楽になること 感情的になったり、どうしても落ち込んでしまったり、イラッとしてしまうことは、なくすことができません。 けれども、そこで浮かんだ感情を、いったん鎮めたり、違う見方をしたりすることで、心がいつまでも苦しい思いを抱えてしまうことを防ぐことはできます。 自分自身の感情とは、一生付き合っていくもの。だからこそ、自分の感情を上手に整理する方法を身につけておくと、 心を深く傷つけることが少なくなったり、人とぶつかることが減ったり、感情のマイナススパイラルに入ることがなくなったりします。 感情を整理できると、人生はとても生きやすくなるのです。 2 小さな行動が、人生を変えることができること それまでの自分が避けていたこと、やろうとしていなかったことをほんのちょっとやってみることで、 失敗をしながらもこれくらいなら大丈夫だと思えるようになって、そのうちできることが増え、予想もしなかった道が拓けるようになったりします。 ほんの少しの行動で、人生は大きく変わります。 そして、その大きな転機がやってきた時にも、感情的にならずに、心を整理することができていると、 どの道を選ぶか判断することがスムーズになり、感情だけで選んでしまって後悔する、ということがなくなります。 「日々の心を整理すること」 「ちょっとした行動を起こすこと」 1日の中で、出来る範囲で、この二つを取り入れていくことで、穏やかで充実した自分らしい人生を選択することができるようになります。本書で皆さんも学んでみませんか?

著者紹介
水野順子(みずの・じゅんこ)
キャリアカウンセラー CareerCollection代表
大学卒業後、公務員として様々な相談業務に携わる中で、仕事と生きることのつながりを強く実感。キャリア支援の専門家を目指して、人材総合サービスの企業へ転身し、営業・キャリアコンサルタントとして実績を積んだ後、「キャリアというフェーズから生きることを支援したい」との思いで独立。「どんな経験も無駄なことは何一つない」をモットーに、15,000人を超える女性へのキャリアカウンセリングや60,000人以上への講演・研修を担当する。女性向けキャリアコラムの執筆や、ビジネスメンタルケアやキャリアデザイン研修・講演など幅広く活動中。

【主な資格】
米国CCE認定 GCDF-Japanキャリアカウンセラー
2級キャリア・コンサルティング技能士
産業カウンセラー
ビジネスメンタルトレーナー

著者:水野順子
定価:本体1180円(税別)
発行日:2013/6/13
ISBN:9784844373179
ページ数:176ページ
サイズ:182×115(mm)
発行:クロスメディア・パブリッシング
発売:インプレスコミュニケーションズ

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もくじ

はじめに

Lesson1 自分磨き
1 最近メイクのノリが悪くなった気がする
 絶対老けたくない!
 年齢を怖がるのはなぜ?
 上手に歳を重ねていくには
2 ショーウィンドウに映った自分の姿に焦りを感じる
 いつの間にこんな姿に?  
 年齢を盾にしていませんか? 
 今の自分を知っていますか?
3 前向きになれない
 なんでもHappyになんて考えられない
 ポジティブならばいいわけじゃない 
 無理なポジティブ思考は危険
4 寝ても寝ても疲れがとれない
 朝からすでにぐったり?
 疲れてない状態ってどんなだっけ?
 若い頃の生活スタイルのままなのかも?
5 やけ食いをしてしまう
 どうしても食べるのをやめられない!
 やけ食い自体が悪いわけではない
 やけ食いは、後が肝心
6 楽な方に流されてしまう
 頑張ろうとは思うけど続かない
 短期集中タイプの落とし穴
 少し未来の自分を想像しよう
7 失敗を引きずってしまう
 またダメだった・・・
 いつも失敗を引きずってしまう
 失敗するはずないと思っていたのに・・・
8 空回りしている気がする
 一生懸命やっているのに・・・
 思い通りにしようとしているのかも?
 理屈だけで人は動かない
9 自分らしさがわからない
 柔軟な対応ができることも必要だけど・・・
 誰からもよく思われたい?
 「好かれる人」より「信頼される人」へ
 信頼される人とは?
10 自分に自信がもてない
 いつも緊張してばかり
 評価を気にしすぎないこと
 経験が自信を作る
11 誰からも必要とされていないような気持ちになる
 いつも一人ぼっちな気がする
 いつも誰かとつながっていたい?
 身近な人にこそ言葉で伝えること
12 何をしても長続きしない
 いつも三日坊主になってしまう・・・
 それって今、本当に必要なこと?
 いきなり高い目標設定をしない
13 週末に予定がないと、なんだか不安
 何もすることがない自分が許せない?
 ゆとりはチャンスを生み出す
 他人に自慢できそうなことを選んでいない?
14 いつも時間に追われて心に余裕がない
 なんで毎日こんなに忙しいの?
 人に任せる力を身につける
 時間ではなく心に余裕がないだけかも
15 友達といても孤独を感じてしまう
 友達といるのに寂しいのはなぜ?
 一緒にいないと仲間外れになる?
 自分だけチャンスを逃してしまった?
16 仕事とプライベートのバランスがうまくとれない
 バランスってどうやったらとれるの?
 整理することから始めてみよう
 完璧主義をやめる
17 今の仕事を続けていていいのか悩む
 そろそろキャリアアップ?
 キャリアアップに必要なこと
 理想と現実のギャップを埋めるには?
 「自分で」×「今すぐに」できること

Lesson2 人付き合い
18 相手の顔色ばかりうかがって疲れてしまう
 他人に気を遣ってばかりの毎日
 人の機嫌が気になるのはなぜ?
 原因は私かも!?
19 頼まれると断れない
 また引き受けてしまった・・・
 引き受けるほうが実は楽?
 気持ちのいい断り方とは
20 愚痴ばかり言う人に困っている
 時々ならばいいんだけれど・・・
 なぜいつも愚痴ばかり言うの?
 上手なお付き合いの仕方
21 苦手な人とうまく付き合えない
 「なんとなく苦手」と感じる理由とは?
 「苦手な人」の特徴を知る
 「苦手な人」への対処法
 他人を変えようとしないこと
 土台の関係を忘れないこと
22 他人の幸せを素直に喜べない
 心から祝福できない
 自分の心に余裕がないから
 自分とつい、比べてしまう
23 友達がどんどん結婚していく
 どうして結婚できないのかわからない
 こんなはずじゃなかったのに・・・
 あなたの気持ちが置き去りになってない?
24 つい見栄を張ってしまう
 特別な私でいたい!
 評価されないと不安?
25 いいなと思う人はみんな結婚している
 いい男は残っていない?
 先入観が作るいい男
 独身にいい男がいないのはなぜ?
26 なんであんな子がモテるの!?
 あの子がモテるのが納得できない!
 常に自分が一番でいたい?
 好かれる人の共通点
27 些細なことにイライラする
 毎日イヤなことばかり
 体調を見直すきっかけにしよう
 自分のルールが正しいと思ってない?
28 いつも私ばっかり忙しい
 なんで私ばっかり!?
 決めつけ心があるのかも
 嫌々やっているのでは?
29 感情的になると、つい言い過ぎてしまう
 言い過ぎたと後悔してばかり
 感情的になってしまう時の心とは?
 カッとしてしまった時の対処法
30 相手の褒め言葉を素直に受け入れられない
 素直に喜べるようになりたい
 褒められ下手なのかも・・・
 何か裏があるのではと勘ぐってしまう
31 なんであの人ばかり評価されるの?
 こんなの納得いかない!
 自分の方が優れていると思っていない?
 世渡り上手を目指そう
32 注意するのが苦手
 直してほしいけど・・・
 注意するのをためらってしまう理由
 お互いが嫌な思いをしないためには

Lesson3 恋愛力
33 元彼が忘れられない
 終わった恋を引きずるのはなぜ?
 後悔ではなく、次への学びにしよう
 残ったままの気持ちを最後まで吐き出す
34 恋愛する気になれない
 すっかり恋愛はご無沙汰です
 恋の始め方がわからない?
 もう傷つきたくないから?
35 結婚につながる人と出会いたい
 結婚となるとうまくいかない
 結婚に何を求めている?
 共同タイプと補完タイプ
36 彼が浮気してる気がする
 なぜ彼の浮気を疑ってしまうの?
 自分に自信がないだけかも?
 彼に依存しているのでは?
37 自分ばかりが相手に尽くしてしまう
 最近、彼が冷たくなった気がする
 がんばりが逆効果になることも
 思いやりを身につける
38 昔の彼と比べてしまう
 昔の彼と比べてしまうのはなぜ?
 過去の恋が、今の恋も生み出している?
 すべての条件を満たす人はいない?
39 ダメな男とばかり付き合ってしまう
 絶対老けたくない!
 年齢を怖がるのはなぜ?
 上手に歳を重ねていくには
40 恋愛をしていないと落ち着かない
 恋をしていないと生きていけない?
 常に誰かに必要とされていたい
 恋愛の刺激がやめられない

おわりに

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