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出版実績

運動しないでキレイに痩せる

運動しないでキレイに痩せる

12年ダイエットしてないモデルが教える「運動をがんばらなくてもキレイに痩せる」1日3分の筋肉ケアの方法を公開!


ダイエットしたい! でも運動はしたくない! という人にも、ダイエットのために
運動・筋トレをがんばっているけどツラいという人にも、おすすめ!
マッサージで筋肉をしっかりケアして、柔らかい筋肉に変われば、
筋肉の稼働率が上がって代謝が高まり、痩せ体質に!
くびれ、二の腕、脚など気になるところも重点ケアで部分痩せもできる!
キツい筋トレ、キツい食事制限をしないで女性らしい細くしなやかな見た目を手に入れる!

著者紹介
鮎河ナオミ(あゆかわ・なおみ)
アメリカ・テキサス州で生まれ、5歳の時に日本に移住し、神奈川県で育つ。父親がアメリカ人、母親が日本人の日米ハーフ。小学校6年の時にスカウトされ、1996年、ティーン向けファッション誌「プチセブン」の専属モデルに。1997年にはユニチカ第10代目マスコットガールに選ばれる。「プチセブン」卒業後も、「CanCam」の専属モデルを務めるなど、数々の女性誌でモデルとして活躍している。20代のときに、初めて筋膜リリースの施術を体験し、以来実践し続けることで、筋トレなどの運動も厳しい食事制限もせずに、モデルとして活躍を続けている。2019年、Anti-Aging Salon Aoyamaをオープンし、自らが実践してきたメソッドを多くの美に興味のある女性に提供している。

著者:鮎河ナオミ定価:本体1380円(税別)発行日:2020/7/11ISBN:9784295404286ページ数:128ページサイズ:210×148(mm)発行:クロスメディア・パブリッシング発売:インプレス

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もくじ

はじめに

Chapter1 運動しないほうがキレイになれる
01 女性は鍛えすぎないほうがいい理由
02 筋肉には良い筋肉と悪い筋肉がある
03 女子高生とおじいさんの基礎代謝量は同じ!? 代謝は年齢とともに落ちません
04 腹筋はくびれづくりに逆効果

Chapter2 筋肉が変わると、体質、体型も変わる
01 筋膜というボディスーツ
02 毛細血管ケアが美人力を高める
03 むくみはシグナル!
04 美の天敵! セルライトの解消法
05 筋肉のターンオーバー
06 O脚やX脚も筋肉をほぐせばスラリ脚に変わる
07 おなか周りの脂肪を増やすストレスホルモン
08 体重は気にしない! 鏡で美のマインドセットをつくる
09 痩せたいところをケアして部分痩せ・

Chapter3 筋肉をゆるめる7つの痩せスイッチ
部分痩せが可能なマッサージで理想の体型に♡
1 ただ細いだけじゃない!メリハリボディはくびれから
2 ぽっこりおなか引き締めマッサージ
3 バストアップマッサージ
4 おしりをキュッと上げて脚長効果
5 二の腕ほっそりマッサージ
6 二重あご、ほうれい線をキュッとリフトアップ! 小顔マッサージ
7 太ももの前側ほっそり
8 内ももスッキリ
9 ほっそりふくらはぎでスカート美人

Chapter4 食べすぎも食べないのもダメ!女性らしい体を作る食事
01 食べないダイエットは胸から痩せてしまう
02 朝はデトックスのゴールデンタイム
03 カロリーを抑えるだけでは痩せません。食事はバランスよく
04 甘いものはシミシワになる
05 季節のものを食べる大切さ

おわりに

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